Postura de la abeja
Las posturas del yoga pueden jugar un importante papel en la prevención de afecciones en la zona de caderas, riñones y vejiga.

Baddha Konasana

Baddha significa cogido, retenido. Kona significa ángulo. En esta asana, sentado en el suelo, se ponen los talones junto al perineo recogiendo los pies y separando ampliamente los muslos de forma que las rodillas estén en contacto con el suelo por ambos lados.
Así es como se sientan los zapateros remendones Indús.

Técnica

1.- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas hacia adelante.
2.- Dobla las rodillas y pon los pies junto al tronco.
3.- Toma las plantas y los talones de ambos pies colocando dedos contra dedos y los talones contra el perineo. El borde externo de ambos pies debe descansar sobre el suelo y la parte posterior de los talones debe contactar con el perineo.
4.- Separa los muslos y baja las rodillas hasta que éstas descansen en el suelo.
5.- Entrelaza los dedos de las manos, toma así fuertemente los pies, manteniendo la espalda derecha y mirando fijamente hacia adelante o en dirección a la punta de la nariz. Mantiene esta actitud tanto tiempo como puedas.
6.- Pon los codos encima de los muslos, presionando hacia abajo. Exhalando, dobla el tronco hacia adelante y descansa la cabeza apoyando el mentón sobre el suelo. Mantiene esta actitud de medio minuto a un minuto, respirando normalmente.
7.- Inhalando endereza el tronco y vuelve a la actitud (5).
8.- Suelta los pies, extiende las piernas y relájate.

Beneficios

Esta postura se recomienda especialmente a las personas que padezcan trastornos urinarios. Pelvis, abdomen y espalda obtienen la mayor plenitud de riego sanguíneo y además se estimulan. Mantiene en buena salud los riñones, la próstata y la vejiga urinaria. Es bien conocido que las enfermedades del tracto urinario se encuentran raramente entre los zapateros hindúes. La razón de ello es que siempre se sientan según esta postura. Alivia asimismo el dolor ciático y previene la hernia. Practicada regularmente alivia dolores y pesadeces testiculares. Esta postura es una bendición para las mujeres, reduce los períodos menstruales irregulares y facilita el normal funcionamiento de los ovarios. Se ha constatado que las mujeres embarazadas que se sientan diariamente en esta postura durante unos pocos minutos tienen un parto mucho menos doloroso y se libran de venas varicosas.
Esta asana se recomienda para la práctica del Pranayama y la meditación.
Para la meditación en esta postura deberán ponerse las palmas de las manos juntas ante el pecho, aunque ejecutarla con la espalda totalmente erguida requiere práctica. También esta asana puede ejecutarse sin temor alguno después de las comidas mientras no se deje descansar la cabeza en el suelo.

Otros sitios de interés

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http://usuarios.arnet.com.ar/yoga
Información general acerca de Yoga, reiki, tera-mai...


 
http://www.fortunecity.com/victorian/canal/93/apy.htm
Información sobre Asociacion Panamericana de Yoga


http://www.fortunecity.com/victorian/canal/93/index.htm
Información sobre la Federacion de yoga de la República Argentina


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Información general sobre la técnica de reiki


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Información general sobre la técnica tera-mai


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Sitios de interés general


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